梦到自己很害怕，其实挺常见的，不用太担心。可能是最近压力大、睡不好，或者睡前看了吓人的东西，脑子没放松下来。

简单来说，常见原因有这些：

压力大：工作、学习太累，心里装着事，睡觉时脑子还在转，容易做吓人的梦。

熬夜或作息乱：睡觉时间不固定，生物钟乱了，容易做噩梦。

睡前刺激：比如看恐怖片、打激烈游戏，大脑太兴奋，梦里也会跟着害怕。

心里有疙瘩：以前遇到过难受的事，没完全放下，梦里可能又想起来。

身体不舒服：比如心脏或呼吸有问题，睡觉时难受，也会让人梦里觉得怕。

怎么办？

白天适当运动，晚上早点睡，别熬夜。

睡前别玩手机，可以听听轻音乐、泡个脚。

如果总做吓人的梦，自己调整不过来，可以找医生或心理老师聊聊。

梦到害怕的事，多半是脑子在提醒你：最近该缓缓了，照顾好自己。

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