梦到自己在做梦，这种情况其实挺常见的，说白了就是“梦中梦”。简单来说，就是你睡觉时以为自己醒了，其实还在梦里。这通常和睡眠质量有关，比如白天太累、压力大或者睡前脑子太兴奋。

为啥会这样？可能有几种原因：

身体太累：熬夜、加班或者体力消耗大时容易发生，大脑没休息好就会“乱做梦”。

心里有事：比如最近焦虑、纠结某件事，梦里也会反复想，甚至分不清是梦还是现实。

潜意识在活动：有些专家说，这是大脑在整理白天的信息，顺便把你的愿望或担心“演”出来了。

不用太担心，改善方法也很简单：

睡前少玩手机，泡个脚放松。

白天别把自己逼太紧，压力大时运动或找人聊聊。

如果经常这样，可以记下梦的内容，看看是不是现实中有啥事让你放不下。

就像电脑卡了会死机一样，大脑累了也会“卡出bug”，调整作息就好啦。

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