梦到自己动不了，这种情况其实挺常见的，不用太担心。简单来说，可能有以下几种原因：

睡姿不对：比如压着手或胸口，身体血液循环不好，梦里就会觉得动不了。

压力大或太累：白天忙过头、心里有事，睡觉时大脑还停不下来，容易做这种梦。

睡眠瘫痪（俗称“鬼压床”）：这时候脑子醒了，但身体还睡着，所以动不了。可以试试动动手指、脚趾，或者深呼吸，慢慢就能恢复。

身体缺营养或有点小毛病：比如缺钙、睡不好，也可能导致这种情况。

怎么办？

调整睡姿，别压着身体。

白天别太累，睡前放松心情。

如果经常这样，或者有其他不舒服（比如头晕、心慌），最好去看看医生。

别太紧张，大部分人偶尔都会遇到，调整生活习惯就好。

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