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3.打开工具加微信.在"设置DD新消息提醒"里.前两个选项"设置"和"连接软件"均勾选"开启".(好多人就是这一步忘记做了)
亲，这款游戏原来确实可以开挂，详细开挂教程
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央视新闻客户端
（原标题：老师们辛苦了，请收下这份健康指南（服务窗·关注教师健康）） 长期高声授课、伏案备课、久站教学，让不少教师饱受咽喉损伤、颈椎劳损等健康问题困扰；教学责任、家校沟通等，也给教师带来不容忽视的心理负担。教师节来临之际，本版聚焦教师群体的身心健康，为广大教育工作者送上实用的健康指南。 ——编 者 读懂身体预警信号，进行科学养护 本报记者 杨 迅 讲台之上潜心传道授业，讲台之下伏案备课批改，教师群体长期高声授课、久坐伏案、久站教学，需要注意哪些健康问题？如何读懂身体预警信号，更好进行科学养护？ 嗓音频繁沙哑，警惕咽喉声带损伤 课堂授课、课间答疑，长期高强度用嗓，让慢性咽炎、声带小结、声带息肉成为教师群体高发疾病，患病率远高于其他人群。 湖南省人民医院耳鼻咽喉头颈外科主任肖旭平提醒，教师咽喉问题反复不愈，不只是因为用嗓过度，咽喉反流是容易被忽视的重要诱因。许多人都会出现咽喉反流，但教师声带咽喉因长期充血更脆弱，反流刺激叠加用嗓过度，损伤会更重。用嗓过度和咽喉反流两种问题叠加，会持续加重声带和咽喉损伤。教师需要高度重视这些身体预警信号：长期咽干咽痒、咽喉有异物感，反复咳痰却难以咳出；授课稍久声音就疲惫、发虚，音量不稳；持续性声音嘶哑，休息1至2天后仍无缓解；严重时突发失声、说话伴随咽喉刺痛，日常吞咽有异物、灼热感，以上症状均提示咽喉黏膜、声带已出现损伤。 肖旭平建议，教师日常授课优先使用扩音设备；休息时适当少说话、多静养，小口多次饮用温水；做好颈部保暖，规避辛辣刺激饮食。若出现持续两周以上的声音嘶哑、咽喉刺痛、频繁失声等情况，切勿自行用药，需及时前往医院耳鼻喉科就诊，通过电子喉镜检查排查声带水肿、小结、息肉等问题，接受专业治疗，避免不可逆损伤。 颈肩腰背反复酸痛，读懂脊柱劳损警报 伏案撰写教案、批改作业、制作课件，长期低头久坐、姿势固化，使得颈椎病、腰肌劳损、颈腰椎退变成为教师群体的高发疾病。不少教师把颈肩腰背痛当成身体劳累，简单按摩后便不再重视，等到肢体麻木、头晕、放射痛出现，脊柱劳损已经演变为慢性损伤。 湖南省人民医院脊柱外科主任沈雄杰提醒，脊柱损伤主要是以下因素造成：办公桌椅高度搭配不当、电脑屏幕位置偏低，长期低头含胸伏案；连续数小时维持同一姿势，缺少间断活动；颈部酸胀不适时，快速扭颈、甩肩造成关节“咔咔”弹响，进一步加速脊柱关节磨损。 “保持脊柱健康，关键在于预防劳损与科学康复。”沈雄杰建议，工作中调整坐姿与办公设备高度，做到视线与屏幕中心齐平，挺胸收腹；恪守“伏案一小时，活动五分钟”原则，定时起身进行温和舒展，切忌暴力甩动头颈肩背；闲暇时进行快走、游泳等运动，强化核心肌群，加强脊柱保护。 “如果颈肩腰背痛反复发作，伴随肢体麻木、头晕、下肢放射痛等表现，建议及时到脊柱外科专科就诊，精准排查脊柱退变、椎间盘突出等器质性病变，专科诊疗更具针对性、专业性。切忌盲目正骨、暴力推拿按摩，防止造成二次损伤，加重脊柱病变。”沈雄杰提醒。 久站带来下肢负担，留意腿部异常状态 站立教学与久坐办公交替，让不少教师下肢静脉长期处于高压状态，容易造成下肢静脉功能不全，静脉回流障碍。下肢静脉功能不全的初期症状隐蔽，仅表现为腿部酸胀乏力，极易被忽略，逐步发展可引起下肢静脉曲张甚至形成静脉血栓，不少人发现小腿青筋凸起伴有小腿局部色素沉淀瘙痒时，病情已进入中期。 湖南省人民医院介入血管外科主任王庆介绍，下肢病变的早期预警信号清晰可辨：每日下班后小腿酸胀沉重、疲惫无力，傍晚脚踝轻微浮肿；久坐久站后腿部发胀，抬高双腿后稍有缓解；小腿皮肤暗沉、出现色素沉着、局部瘙痒。后期，会出现小腿血管凸起、扭曲、成团，形似蚯蚓状，放任不管可能诱发静脉炎、皮肤破溃等严重并发症。 “科学养护下肢，重在促进血液循环、减轻静脉压力。授课时保持双脚交替受力、适时踮脚活动，收缩小腿肌肉助力血液回流；课间多走动；每日休息时垫高双腿，可让腿高于心脏水平面，静置15至20分钟，缓解下肢淤血，促进静脉回流。”王庆建议，长期站立授课的教师，可在介入血管外科专科医生的指导下佩戴医用弹力袜防护，日常坚持快走、拉伸等轻度运动。若频繁出现小腿浮肿、酸胀疼痛、血管凸起扭曲、皮肤色素异常等情况，需及时前往血管外科就诊检查，评估静脉瓣膜功能与血管状态，尽早干预，避免病情加重引发并发症。 别让心弦绷得太紧，做好心理调适 本报记者 陆凡冰 新学期开始，备课授课、批改作业、管理班级等任务接踵而至。课堂上要高度集中注意力，课后还要做好家校沟通等工作……不少教师感觉“脑子一直停不下来”，睡不好、容易烦躁，却又以为是自己“不够坚强”，习惯回避、压抑自己的负面情绪。疲惫状态、焦虑情绪如何应对？出现哪些信号意味着不能再硬扛？ 短暂疲惫、烦躁时，可自我调节、加强休息 今年1月，《教育家》杂志发布的《全国中小学教师现状调查报告》显示，近40%的教师认为自己存在抑郁、焦虑倾向。 “临床上，教师较常见的困扰包括焦虑情绪、抑郁情绪、失眠和头痛、心慌、胃肠不适等躯体化症状。”首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞介绍，教师的压力常有持续、隐蔽、边界模糊等特点：既要完成教学任务，又要管理学生和各类事务，即便心里着急、委屈，也常常需要先稳住情绪。久而久之，情绪资源被消耗，可能出现职业倦怠。 不同岗位的压力点不同。班主任要在教学、班级管理和家校沟通之间频繁切换；幼儿教师体力消耗大，还要对学生安全问题时刻保持警觉；心理教师长期接触学生的负面情绪。不少教师还可能面临角色适应、课堂管理和考核评价等多重压力。在开学季、考试前后、毕业季以及应对学生突发事件时，教师尤其要留意压力累积。 刘竞提示，短期压力反应通常有明确诱因，比如教学任务繁重、家校沟通不畅等，表现为短暂疲惫、烦躁或睡眠变差。压力减轻、充分休息后，状态能够逐步恢复。职业倦怠则往往持续更久，突出表现为精疲力竭、对工作疏离、职业成就感下降，但基本不影响个人生活、亲友相处，通过自我调节、加强休息可改善。 而焦虑症、抑郁症属于精神疾病，是需要专业干预的疾病状态。焦虑症表现为莫名紧张、焦虑，担心发生不好的事情、过度思虑、躯体紧绷，注意力无法集中，失眠；抑郁症表现为持续两周以上的情绪低落、兴趣减退，自我否定、思维迟缓、动力缺乏，严重时会陷入悲观无望等。 负面情绪持续时间较长、影响工作生活时，及时寻求专业帮助 教学任务繁重，教师如何用碎片化的时间进行心理调适？刘竞建议，可适当离开屏幕，闭目休息、活动肩颈；午休时可留出10分钟进行冥想放松；当情绪被突发负面事件点燃时，可采用“478呼吸法”——吸气4秒、屏息7秒、缓慢呼气8秒，连续3轮，待身体放松后再作出回应。 尽量保证规律生活作息和基础睡眠节律，每日抽出10至15分钟简单运动，快走、拉伸、瑜伽均可，通过运动释放压力。在工作和生活之间尽量建立边界，培养自己的兴趣爱好。 刘竞提醒，教师要允许自己有负面情绪，允许自己表达脆弱。“我是老师，就应当永远耐心”等想法，容易过度强化责任心，导致遇到问题时容易自我批评、自我苛责。与其在每件事上追求完美，不如把目标调整为：认真完成当下能做的事，接纳工作和生活中的不确定性，出现困难及时求助。 自我调适并非适用所有情况。判断自己是否需要专业帮助，既看负面情绪的持续时间，也看影响程度。“应消除对精神疾病的羞耻感。”刘竞表示，如果情绪低落、兴趣减退、失眠、食欲改变、注意力下降等持续两周以上，难以自行缓解，并已明显影响工作、家庭生活或人际交往，应尽早到正规医疗机构精神科、心理科或心理门诊接受评估。 学校和学生家长也要看见教师的情绪 教师保持心理健康，离不开学校和学生家长的理解、支持。今年印发的《健全社会心理服务体系和危机干预机制实施方案》提出，普遍开展职业人群心理服务。落实用人单位主体责任，根据不同职业人群岗位特点，提供针对性心理服务。 学校需做好减负、兜底工作。刘竞建议，学校可减少教师压力源头，精简非教学类台账、非必要的会议、形式化任务，尽量保障教师有正常休息时间。针对教师群体常态化开展心理健康科普，营造“自助、互助、专业求助”的良性互动氛围。严格保护教师求助隐私，建立保密机制，消除教师的求助顾虑。对出现严重心理困扰的教师，及时提供专业帮扶、调整工作岗位、给予休假休整，全方位守护教师身心健康。 同事如果发现身边的老师状态不佳，可加强关注，多倾听、少评判，必要时陪同其寻求专业帮助。学生家长应理解教师的职业边界，建立合理的沟通界限。 看见教师的情绪，也是在守护教育的温度。让教师感到被理解、接纳和支持，他们才能更从容、专注地站在讲台上。 《 人民日报 》（ 2026年09月09日 11 版）
原标题：在第四十二个教师节到来之际习近平向全国广大教师和教育工作者致以节日祝贺和诚挚问候新华社北京9月9日电 在第四十二个教师节到来之际，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平代表党中央，向全国广大教师和教育工作者致以节日祝贺和诚挚问候。习近平指出，长期以来，全国广大教师认真贯彻党的教育方针，躬耕教坛、传道授业，为党和国家事业发展作出了重要贡献。习近平强调，新征程上，希望广大教师牢记为党育人、为国育才的初心使命，落实立德树人根本任务，大力弘扬教育家精神，涵养高尚师德师风，提升专业素质能力，努力培养担当民族复兴大任的时代新人。各级党委和政府要重视加强教师队伍建设，在全社会营造尊师重教良好氛围，汇聚起教育强国建设的强大合力。
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